今天收到偉民的兒子Wilson(假名)來電，令我十分詫異，因為今時今日年輕人甚少會找長輩傾心事。Wilson表示自從升進中學後成績就大幅後退，父母一口咬定是因他每晚不到凌晨不肯入睡有關，大大影響了他的學業。父母都是社會上的成功人士，難免對下一代有極高冀望，為此一家人常常爭吵，他也對自己的表現不滿意和失望，因此Wilson想找我解決他的睡眠問題。

發育期需日睡8小時

經詳談後，的確發現Wilson有嚴重睡眠不足情況——每天只睡4、5小時。正在發育的少年人(13至18歲)是需要每天約8至10小時的睡眠！但據本地調查，12至13歲的青少年通常平日晚上11時上床，早上7時前起床。到了周末他們平均午夜12時才上床，翌日差不多10時才起床。另外兒童及青少年有睡眠障礙問題並不罕見，香港11%的學童有鼻鼾、1.5%有睡眠窒息症、20%有磨牙及5%有尿床現象。

補眠習慣擾生理時鐘

引起少年人睡眠不足的原因眾多︰如青春期身體的變化、繁忙的日程、多姿多彩的社交生活及對睡眠的錯誤觀念。學生在應付日常繁重的功課外，還要追趕各式各樣的資訊和娛樂的潮流，當然還有在社交平台上跟朋友不停「吹吹水」(交談)，每晚自不然弄到三更半夜才乖乖入睡。這牽涉到好幾個錯誤觀念和無知︰第一是輕視睡眠的重要性，每當時間不夠用時，他們就會犧牲睡眠的時間、第二是受到朋輩的壓力和誤導，誤以為遲睡就是大個仔的表現、第三他們自恃年少氣壯，心想在周末瞓番夠本去彌補平時睡眠不足，誰不知這混亂的睡眠習慣大大破壞了自己的生理時鐘、第四是不認識到睡眠不足會影響到他們的學習表現、第五睡眠不足亦可能引起過肥及其他新陳代謝問題，情況以男生更為嚴重、第六是睡眠不足會令人更容易對食物過敏、第七甚或可以引致抑鬱，憂慮或有自殺傾向的嚴重後果。

但Wilson誠懇地告訴我他沒有以上的壞習慣，只是不知為何他總是要到凌晨一兩點才能入睡，這正是他的煩惱，所以才找我想想辦法，不想令父母再失望，Wilson果然是個好孩子。這不其然令我想起睡眠周期延遲症(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)，這是一種慢性睡眠紊亂，患者一般都會晚睡晚起，生活節奏受嚴重影響。在臨床診斷中，部分患者要到等至天亮才能入睡，一旦睡著，睡眠時間卻跟正常人相約。然而這種晚睡晚起的狀態，令人難以按時上班上課，擾亂作息時序。此症常在兒童期或青春期出現，一些人的徵狀會隨年紀增長而消失，但一些人卻終生受此症困擾。DSPS的治療方案包括臨睡前避免強光(如電視、電腦) 及早上多接觸室內室外強光，有些時候可能要配合藥療如褪黑素(Melantonin)。

**為保障個人私隱及達到教育效果，因此文中案例可能由真實及/或虛構病例改編而成***

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