這是西南醫科大學中醫醫院，老年病科主任：鍾洪衛發的。共十“補”，我把它縮為九“補”，留在文字數多酷素材。

活著靠九補

1、天補

就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬後背（這是補鈣的方式之一）。

2、地補

去山上、農田、海邊走走，多接觸大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，看日出日落，看星辰大海（這是陶冶情操的方式之一）。

3、人補

多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅（這是健康方式之一）。

4、靜補

學會和自己獨處，聽從內心的聲音，放鬆身心，放空自己，冥想，靜坐（這是自我調整身體健康的方式之一）。

5、書補

每天讀書半小時，在無聲的文字裡，感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字滋潤靈魂，在文字裡尋覓精神家園，讓自己的內心世界豐富寧靜而又美好（這是自我調整身心健康方法之一）。

6、食補

均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五穀雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩（這是保證健康，不生病方法之一）。

7、動補

適度運動。生命在於運動，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什麼動什麼，開心就好，健康就好。

8、心補

保持良好的心態，萬事看淡看透，不糾結，不埋怨，不比較。命裡有時終須有，命裡無時莫強求。是你的搶不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。

9、知補（刪去此“知”補，因為此“知”可從3、人補；5、書補；4、靜補；和8、心補中融匯得來。）

活到老學到老。哪怕80歲了，看書寫字，每天堅持學習，讓自己有所求，無所欲。養心，健腦，增強認知，開拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴，心中始終有一份期許，有一份收穫，有一份耕耘，有一份美好。

10 9、笑補

笑一笑，十年少。相由心生，愛笑的人慈眉善目，不爭不搶，不怒不怨，萬事看開，得失隨緣，一笑了之。

健康活好每一天，是每個人最基本的願望。

原圖：作者提供

文章純屬作者個人意見，並不代表本報立場

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