我手機的鴨舌群組有設不刪，我屢屢被加名進去新群，就成了該群的最佳擁躉。本來老傢伙的群組，不時都會貼滿大家最關心的健康問題， 對我輩多少還是長知識、謝提醒的一番心意吧。然面它們卻儘多是耳熟能詳、想當然矣、東抄西襲、凌雜不堪的傳聞，實在難以相信可作為養生之寶鑑。 即使如此，但我性格使然、仍總覺得脫群可惜。

最近某群轉來一位高安寫的“一生健康”文章帖子，轉貼上中國工程院院士、復旦大學肝癌研究所所長、著名腫瘤學家湯超柔教授，結合了他自己四十多年的抗癌經驗，為讀者提供的一份 “世界上最便宜的12張抗癌處方” (表一)。 本來， “一生健康” 和 “抗癌處方”未必一定拉得上關係，普通人就不必為它分神；但近期社會越來越關注食物衛生， “談癌色變” 甚囂塵上，既是 “專家院士” 的精心推介，且考參斟酌，或者別有用場。

表一: 世界上最便宜的12張抗癌處方

所謂世界上 “最便宜” 的12張 “抗癌處方”， 題目不無搶眼兼汲睛的蠱惑！癌症既有先天後天之因、復有生物、化學與物理的病源多起的元素，怎能輕易界定幾份“抗癌處方” 呢? 幸好“最便宜” 才是最吸引我看不去的動機！

果然，我也敢打賭沒誰會挑戰 “ 1、用乾毛巾擦背” 不是“最便宜” 不過的“處方” 之一了！不過，為什麼抗癌要擦背而非擦屁股呢？不明啊不明。用乾毛巾擦背其實是被動的按摩運動，當然好過 “不” 運動；卻怎一定要擦背呢？莫非順脊椎擦不去有助催放 “出來遊耍天地的肚中之氣呢?”， 也吧，排氣減少肚內封閉系統的生化分子異化的機會，為致癌堅壁清野吧！(？)

至於“ 2、就著大蒜吃飯” 就因大蒜殺菌、不問而知了；食療嘛。“ 3、吃肉時喝杯紅酒” 呢又怎解？是乙醇殺菌、是滑腸易吞、還是利用酒精把肉類消膩解構、方便消化呢? 誰可告我？或者，根本甚麼都不是，就是追求 “嘆世界” 那份歡樂感！

“4、下午1點最防癌” 是時間生物學的精華，院士四十年的觀察可能別有玄機，我看我這個 “茶涼” 院士最好還是 “少” 越俎代庖為上；大家各自揣摩機緣、各修善果好了(原文附後) 。

不過，我真的有點焦急，湯超柔教授講完 “12、每天4杯綠茶” 之後，似乎漏了一個我認為不可或缺的 “13、每天至少解答一兩題數多酷遊戲題” ；否則功虧一簣。道理很簡單，處方連毛巾擦背都照顧到，怎可無 “腦” 照顧呢? 況且，各類癌症中，“腦癌” 最霸道，用數多酷遊戲推動它，使它不敢叛變，這是 “功能療法” ，最合邏輯，服未？

附件

國際抗癌聯盟曾發表報告顯示：全球每年有1200萬新發癌症病例。每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。

如何能控制“原癌基因”不被激活？中國工程院院士、“抗癌領域學術巨擘”、復旦大學肝癌研究所所長、著名腫瘤學家湯釗猷教授，結合40年抗癌經驗，送您這份《世界上最便宜的12張抗癌處方》，一定要掌握好！

湯釗猷這樣評價《世界上最便宜的12張抗癌處方》：“與罹患癌症後高昂的治療費用相比，這的確可稱世界上最便宜的防癌處方！”

1、用乾毛巾擦背

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。日本專家研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡的一種細胞，這種細胞能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止，都是很好的保健方法。

2、就著大蒜吃飯

據了解，山東蒼山縣是長江以北胃癌死亡率最低的幾個縣之一，那裡人均每年要吃掉6千克大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

研究表明，多吃大蒜者胃癌風險會降低60％。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

3、吃肉時喝杯紅酒

美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。

不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。這是因為用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。

4、下午1點最防癌

調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47％。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

湯釗猷教授建議，最好晚上10點半前開始洗漱，做好睡前准備工作，11點前入睡，早上6～7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，下午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

5、一口飯嚼30次

調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。

此外，美國有研究發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內大幅度降低。因此，按照1秒鐘咀嚼1次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

6、少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57％的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜志》指出：每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高。

因此，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

7、最少開窗半小時

裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉廚房門。
 

8、每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜志報道，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學針對7萬人的長期研究也發現，每天走路1小時，可以降低患大腸癌的幾率。

此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等物質隨汗水排出體外，從而有助防癌。

9、每天喝6杯水

世界上最權威的醫學雜志之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45％。

10、豆漿防“女性癌”

美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有“大豆異黃酮”。

它對所有和雌激素有關的癌症都有一定預防作用，如乳腺癌、子宮內膜癌和宮頸癌。

11、曬15分鐘太陽

曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

12、每天4杯綠茶

曾有專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中，綠茶效果最顯著，其防癌有關的成分是其他茶葉的5倍。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的。最佳飲茶溫度應該是60℃左右，茶水浸泡5分鐘後，有效成分才能溶在水裡。

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原圖：作者提供