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生活

便宜長壽藥
是“玩數多酷”忙

2019.04.28 10:00 生活 曹宏威

這是世界上最便宜的長壽藥,讓你沒有時間生病!


閱紅色軍魂                 來源:健康時報

綜合自健康時報網《老人忙碌也益腦》等

祝大家諸(豬)事大吉,健康長壽!

想長壽,除了先天的遺傳因素外,後天生活方式也功不可沒。

我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結緣70餘載,創作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅持創作,思路也非常敏捷,甚至在93歲時,每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。

很多人問他養生之道,他寫打油詩一首,配上騎自行車的自畫像。


生活一向很平常,
騎車畫畫寫文章。
養生就靠一個字:忙。

詩曰:“生活一向很平常,騎車書畫寫文章。養生就靠一個字——忙!”

“有忙於寫,有忙於養花、養鳥、釣魚等等,只要是真忙,心裡想的,手腳為此活動的,都是養生之道。”

忙碌,是這些百歲名人的養生訣竅!

“忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養生訣竅,比如:

著名華裔建築師貝聿銘,設計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔,今年102歲;

著名教育家徐中玉,主編並開創《大學語文》教材和課程,今年104歲;

“中文拼音之父”周有光,享年112歲;

作家羅洪,被錢鐘書稱為“真奇才”、“真正的小說家”,享年107歲;

“國學大師”、著名學者季羨林,享年 98 歲;

巴金 101 歲,

馬寅初 101 歲,

錢學森 98 歲,

……這些“大師”級人物的長壽,讓無數人羡慕不已。

為什麼長壽?一個字:忙!

貝聿銘九旬高齡時,仍舊不知疲倦地工作,設計了蘇州博物館。工作對於他來說,也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”,人到蘇州,就每天埋頭工地,有時忙碌至淩晨,呆在館裡的時間一般會超過8個小時,仔細斟酌每一個細節。

徐中玉的徒弟都到了退休年齡,皆是文化界的領軍人物,他自己還在忙碌工作。日程這麼滿,體力是否允許?面對記者的疑問,老人透露了健康秘訣:“我習慣了7點起床,散步健身,工作健腦。堅持走路,保持工作狀態!”

羅洪的養生法,也有一個字“忙”:每天早晨5點起床,漱洗完畢後,準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書,午飯後,小睡幾十分鐘,一般不超過一個小時,起床後就要構思寫作。八十年來筆耕不輟,百歲時仍然思路非常清晰。

季羨林,凌晨4點左右他的書房的燈就會亮起。他說:“起來好去幹活呀!”算起來,九十多歲的他,每天的工作時間都會超過10小時。

有“中文拼音之父”之稱的周有光,在《人民日報·海外版》撰文說:“我85歲離開辦公室,回到家中一間小得不能再小的小書房中,看報、看書、寫文章。”

齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干,信條是:“不讓一天空閒過。”

忙碌,是世界上最便宜的藥!

1、強化大腦

老年人忙碌會對認知功能帶來一定益處。美國德克薩斯大學一項研究表明,排程緊湊的老年人在記憶力、資訊處理和推理能力的測試中往往表現得更好。

與過於清閒的人相比,忙碌的人通常有更好的認知能力,能更迅速地處理資訊,並且有更優秀的記憶力和推理能力。

2、提高身體免疫力

當人忙碌時,身體的免疫系統也處於“總動員式”的戒備狀態,使免疫力提高,從而更有效地預防疾病。

3、緩解壓力

忙碌的人不會產生孤獨和抑鬱感,忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

4、心情更好

讓自己忙一點、找點事情做,有助於保持快樂。

5、氣血通暢

從中醫角度說,忙碌時,人體的筋骨也能得到有效活動,使渾身氣血順暢,有利於身體健康。

怎樣讓自己忙起來?

1、不做懶人

仔細看看就能發現,這些長壽大師們,幾乎無一人睡懶覺,生活方式極其規律,該睡時睡該起時起,工作、生活安排得井井有條。

2、每週保持3~5次運動

如慢跑、游泳、打球和健步走等,可以提高身體的活力和人體在應付忙碌工作時的適應能力。

3、不瞎忙

大師們的這種忙,不是瞎忙,不是忙得通宵達旦不睡覺,而是一輩子忙個不停,不考慮享清福。這樣的精神,才使他們神清腦健。

4、培養一個興趣愛好

譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅遊等。對於老年人來說,一個興趣愛好,也能讓人忙起來,還是樂得忙。老年人可以根據興趣進行學習,以便“老有所樂”,在忙碌中學習,在忙碌中休閒,在忙碌中快樂。

我寫的留言

因為 :  要不瞎忙,要培養一個興趣愛好,

所以 : 最好玩「數多酷」!

而且還要 : 不做懶人

豈止 “保持3~5次運動”;簡直要

每天保持拆解三兩題」遊戲!

原圖:作者提供

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